お久しぶりです。

放射技術ゼミナールです。

 

今日は国家試験の合格発表でしたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか…

 

・合格して新しい職場のために勉強を始めたい

・もう一年頑張って、国家試験に再挑戦したい

 

という方々に向けて

「自分が一日の中で一番集中できる時間はいつか？」

を調べる方法をご紹介します！

 

 

【サーカディアンピークって何？】

 

一日の中で一番パフォーマンスが高くなる時間帯を

「サーカディアンピーク」と言います。

 

具体的にどんなものが高くなるというと…

・集中力

・認知能力

・エネルギー

など。

 

このタイミングは人それぞれ違い

遺伝子や年齢など様々な因子によって変化するそうです。

 

ですので、サーカディアンピークを調べることは

今の自分にとって一番、勉強の効率がいい時間を知ることと言えます。

 

では、そのサーカディアンピークを

調べるにはどうすればいいのでしょうか？

 

①　睡眠日記をつける

 

これは

・自分がどんな時に眠気を感じるか

・何時間睡眠だと日中に眠気を感じてしまうのか

などを観察して最適な睡眠時間や、眠気を感じにくい時間帯を探すことが目的です。

 

では睡眠日記とは、具体的にどんなことを書くのかというと…

 

・起床と就寝の時間をつける

・日中に眠気を感じるタイミングをメモする　です！

 

こと細かく書く必要はなく、ざっくりで大丈夫です！

またある程度データが取れればいいので、短期間で終えてしまっても問題ありません。

 

集中の一番の敵である、眠気をコントロールして

合格に近づきませんか？

 

 

②　生産性を記録する

 

ここでの生産性とは

ある一定の時間でどのくらい勉強を進められたか、を指します。

 

これを記録することで「一度にできる最適な勉強量」を知ることができます。

 

 

記録の付け方のポイントは

・勉強時間

・何をどのくらい勉強したか　　例）過去問を○○問とく

を書くことです。

 

「時間をたっぷり使ったのに、そこまで勉強が捗らなかった…」

という、もったいない時間の使い方を防ぐ効果もあります。

 

時間は有限です。

無駄を省いて、質のいい勉強時間を増やしていきたいですね。

 

 

③　①②のデータを組み合わせて一日を過ごす

 

「自分が眠気を感じられない時間帯に

集中して取り組める量を勉強する」

 

これを目標に、勉強にピッタリのタイミングを探します。

あとは勉強を実践するだけです。

 

仕事や学校で最適な時間に勉強ができない方は

・一番、不適な時間帯を探す

・休日に効率よく勉強できるようタイミングを探す

と自分の生活に合わせて、生かしてみてくださいね。

 

 

いかがでしたか？

どれもお金がかからず、すぐに始められるものばかりです。

 

自分専用のスケジュールで

国家試験まで快適に過ごしてくださいね。

 

放射技術ゼミナールでは

このような勉強以外のお悩みも一緒に考えます。

 

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